Dukano dieta tai dieta, kuri yra padalyta į keturias fazes ir, pasak jos autoriaus, jau per pirmąją savaitę gali numesti apie 5 kg svorio.

Pirmajame dietos etape galima vartoti tik baltymus, o dietos trukmė priklauso nuo svorio, kurį nori prarasti.

Dukano dieta buvo sukurta prancūzų gydytojo dr. Pierre Dukan ir yra visiškai paaiškinta jo knygoje: „Aš negaliu numesti svorį„. Tai yra geras pasirinkimas tiems, kuriems reikia greitai numesti svorio. Tačiau tai nėra dieta, pakeičianti valgymo įpročius. Paprastai visas greitai prarastas svoris gryš, tad paskui reikėtų laikytis mažesnių apribojimų dietą, kad išlaikytumėte norimą svorį.

Patikrinkite leidžiamus ir draudžiamus maisto produktus,  ir kaip veikia kiekviena „Dukano dietos stadijos.

Dukano Dieta Žingsnis Po Žingsnio

Norint sužinoti, kiek dienų turi laikytis kiekvienos dietos stadijos, dr. Dukanas siūlo:

Prarasti 5kg: 1 diena 1 etape;

Tiems, kurie nori prarasti nuo 6 iki 10 kg: 3 dienos 1 etape;

Prarasti nuo 11 iki 20 kg: septynias dienas pirmame etape.

Kitų stadijų trukmė skiriasi atsižvelgiant į individualų svorį, o vieninteliai saldainiai, kuriuos galima valgyti laikantis  šios dietos yra Dr Dukan nugriebto kiaušinio pudingas ir želatina be cukraus.  Štai žingsnis po žingsnio Dukan dieta

Dukano dieta 1 Etapas – Atakos Stadija

Pirmajame Dukano dietos etape leidžiama valgyti tik didelį kiekį baltymų. Angliavandeniai i ir saldainiai draudžiami.

Leidžiami maito produktai: liesa mėsa, kepta ant grilio, skrudinta arba virti be riebalų, virti kiaušiniai, rūkyta kalakutienos krūtinėlė, natūralus arba nugriebtas jogurtas, nugriebtas pienas, varškė. Tu visada turėtum valgyti šaukštą su pusę avižų sėlenų per dieną, kad numalšintum alkį ir 1 šaukštą Goji uogų,dėl jų organizmo valymo galios.

Uždrausti maisto produktai: visi angliavandeniai, tokie kaip duona, ryžiai, makaronai, vaisiai ir saldumynai.

Šis etapas trunka nuo 3 iki 7 dienų ir leidžia tau prarasti nuo 3 iki 5 kg.

Atakos Stadijos Meniu Pavyzdys

Atakos stadijoje maistas yra pagamintas tik iš maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų. Taigi meniu gali būti:

Pusryčiai: 1 stiklinė nugriebto pieno arba natūralus jogurtas be riebalų + 1,5 šaukštai avižų sėlenų + varškė su kumpiu arba 1 kiaušinis su varške. Galima įpilti pieno į kavą, bet ne cukraus.

Rytiniss užkandis: 1 natūralus neriebus jogurtas arba varškė + 2 kumpio gabalėliai.

Pietūs / vakarienė: 250 g raudonos mėsos arba 3 keptos vištienos kepsniai su kumpiu arba krevetėmis.

Užkandis po pietų: 1 natūralus neriebus jogurtas arba 1 puodelis lieso pieno + 1 šaukštas goji uogų + 1 virtas kiaušinis arba 2 skiltelės tofu + 3 gabalėliai kumpio arba 1 sojos mėsainis + varškė.

Svarbu prisiminti, kad tau leidžiama valgyti daugiausia 2 kiaušinius per dieną.

2-asis Dukano Dieta Etapas – Kruizų Stadija

Antrasis dietos Dukano dietos etapas įtraukia kai kuriuos daržoves, tačiau vis tiek neleidžiama valgyti angliavandenių. Daržoves reikia valgyti žalias arba virti vandenyje su druska. Prieskoniai turėtų būti alyvuogių aliejus, citrina, žolėlės, pavyzdžiui, petražolės, rozmarinas.

Leidžiami maito produktai: pomidorai, agurkai, ridikėliai, salotos, grybai, salierai, šparagai, baklažanai ir cukinijos.

Uždrausti maisto produktai: maisto produktai, turintys daug angliavandenių, saldumynų ir vaisiai.

Šiame antrame etape 1 dieną turėtum valgyti tik baltymus. Kitą dieną baltymus + daržoves.  Ir taip turėtum pakartoti, kol baigsi 7 dienas. Dienomis, kai valgai tik baltymus, taip pat valgykit 1 šaukštą Goji uogų, o kitomis dienomis 2 šaukštus.

Kruizų Stadijos Meniu Pavyzdys

Turėtum sekti baltymų dienų atakos etapo meniu. Šiame meniu pateikiami valgio pavyzdžiai dienoms, kai valgsi baltymus ir daržoves:

Pusryčiai: 1 puodelis nugriebto pieno arba  natūralus jogurtas be riebalų + 1,5 šaukštai avižinių sėlenų + varškė su pomidoru arba kiaušinių ir pomidorų omletu.

Ryto užkandis: varškė + 2 kumpio gabalėliai.

Pietūs / vakarienė: 250 g mėsos pomidorų padaže su agurkų salotomis, salotomis ir baklažanais arba 2 lašišos griežinėliais grybų padaže + pomidorų salotos, cukinijos ir paprikos.

Užkandis po pietų: 1 natūralus jogurtas be riebalų + 1 šaukštas Goji uogų + varškė arba 1 virtas kiaušinis.

Dukano Dieta Trečias Etapas – Konsolidavimo Stadija

Trečiajame Dukano dietos etape, be mėsos ir daržovių, taip pat gali valgyti 2 porcijas vaisių per dieną, 2 pilno grūdo duonos ir 40 g porcijos bet kokio tipo sūrio.

Šiame etape taip pat leidžiama valgyti 1 porciją angliavandenių du kartus per savaitę, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, pilno grūdo makaronai ar pupelės. Be to, gali valgyti 2 laisvus patiekalus, kuriuose galit valgyti bet kokį maistą, kuris jau buvo leidžiamas dietoje, kartu su taure vyno.

Leidžiami maito produktai: baltymai, daržovės, 2 vaisiai per dieną, rudoji duona, rudieji ryžiai, pilno grūdo makaronai, pupelės ir sūris.

Uždrausti maisto produktai: baltieji ryžiai, minkštųjų kviečių, makaronai ir visi kiti angliavandenių šaltiniai. Draudžiami vaisiai: bananai, vynuogės ir vyšnios.

Šis etapas turėtų trukti 10 dienų už kiekvieną 1 kg, kurį asmuo nori prarasti. Tai reiškia, kad jei nori prarasti papildomus 10 kg, šis etapas turėtų trukti 100 dienų.

Konsolidavimo Stadijos Meniu Pavyzdys

Konsolidavimo stadijoje maistas tampa mažiau ribojamas. Tu gali valgyti rudą duoną kasdien. Taigi meniu gali būti:

Pusryčiai: 1 stiklinė nugriebto pieno arba natūralus jogurtas be riebalų + 1,5 šaukštai avižų sėlenų + 1 riekelė pilno grūdo duonos su sūriu, pomidoru ir salotomis.

Ryto užkandis: 1 obuolys + 1 griežinėlio sūrio ir kumpio.

Pietūs / vakarienė: 130 g vištienos krūtinėlės su pomidorų padažu + rudieji ryžiai + žaliosios daržovių salotos arba 1 skardinė tuno su makaronais su pesto padažu + žalios daržovių salotos + 1 apelsinas.

Užkandis po pietų: 1 natūralus jogurtas be riebalų + 1 šaukštas Goji  uogų+ 1 riekelė pilno grūdo duonos su sūriu.

Dukano Dieta Ketvirtasis Etapas – Stabilizavimo Stadija

Ketvirtajame Dukano dietos etape rekomenduojama: vieną kartą per savaitę valgyti baltymų patiekalą, panašius į 1 fazę, kasdien užsiimti 20 minučių fizinių pratimų per dieną ir suvartoti 3 šaukštus avižų sėlenų per dieną.

Leidžiami maito produktai: leidžiama naudoti visų tipų maisto produktus, tačiau pageidautina, kad būtų pagaminti iš pilno grūdo maisto produktų ir 3 porcijos vaisių per dieną.

Uždrausti maisto produktai: niekas draudžiamas, jūs galite turėti įprastą mitybą.

Turi gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną, kad užtikrintum tinkamą žarnyno funkciją, taip pat atsikratai toksinų. Leidžiami kiti skysčiai: arbata, kavos be cukraus ar saldiklio.

Stabilizavimo Stadijos Meniu Pavyzdys

Stabilizacijos stadijoje gali turėti įprastą mitybą, pavyzdžiui:

Pusryčiai: 1 stiklinė nugriebto pieno arba natūralus jogurtas be riebalų + 1,5 šaukštai avižų sėlenų + 2 riekelės pilno grūdo duonos su sūriu.

Ryto užkandis: 1 kriaušė + 4 krekeriai ir 3 riešutai + 1 gabaliukas arbūzo.

Pietūs / vakarienė: 120 g jautienos + 4 šaukštai ryžių + 2 šaukštai pupelių + žaliosios salotos + 1 apelsinas.

Užkandis po pietų: 1 natūralus jogurtas be riebalų + 1,5 šaukštai avižų sėlenų + 4 pilno grūdo paskrudintos riekelės su ricotta sūriu.

Svarbu prisiminti, kad Dukano dieta yra ribojanti ir gali sukelti diskomfortą, galvos svaigimą ir silpnumą.

Iššūkis sumažinti apetitą yra pagrindinė daugelio žmonių svorio prieaugio priežastis. Žinoma, kadangi apetitą kontroliuoti yra sunku nenuostabu, kad nutukusių žmonių skaičius nuolat auga.

Be to, sparčiai augantis greito maisto pasirinkimas pastaruoju metu dar labiau pablogino padėtį. Tačiau, nepaisant sunkumų, yra maisto papildai apetitui mažinti, kurie yra sukurti tam, kad žmonės galėtų kontroliuoti savo apetitą.

Tokie maisto papildai apetitui mažinti yra ne tik veiksmingi trumpam, bet ir labai padeda kintančiam gyvenimo būdui.

Geriausi papildai apetitui mažinti

1) PhenQ

# 1 iš 3 geriausių apetitą slopinančiųjų sąraše yra „PhenQ” – maisto papildas, kuris sukėlė audrą svorio netekimo tablečių pramonėje.

Būdamas revoliuciniu produktu, šis maisto papildas paverčia svorio netekimą lengva užduotimi.

Suderinus keletą stipriausių natūralių ingredientų su unikalia formule šis produktas ne tik suteikia vieną ar du, bet keturis skirtingus svorio metimo būdus.

Beje, priežastis, dėl kurios mes pavadinome „PhenQ” kaip revoliucinį produktą, yra dėl jo, kaip jis skatiną svorio mažėjimą.

Po daugelio metų tyrimų ir patirties, produkto kūrėjai sugebėjo sugalvoti patentuotą formulę, kuri jungia kelių svorio netekimo papildų poveikį į vieną tabletę, todėl gali pasiekti svorio mažėjimą keliais skirtingais būdais:

• Apriboja tavo apetitą
• Degina riebalus
• Riebalų susidarymo blokavimas
• Energijos lygio padidinimas

Kaip matyti iš aukščiau pateikto aprašymo, „PhenQ” yra lieknėjimo papildas, kuris visiškai pakeitė svorio metimą .Nors kiti produktai orientuojasi į vieną ar du svorio mažinimo proceso aspektus, PhenQ užtikrina visapusišką patirtį visais lygmenimis. Be to, kadangi visi ingredientai yra natūralūs, šis priedas yra visiškai saugus vartojimui.

Sužinoki daugiau apie PhenQ čia: PhenQ apžvalga – tabletės lieknėjimui su kelių svorio metimo papildų galia

2) Proactol XS

Proactol XS kaip riebalų rinkimo priemonė ir apetito slopintuvas yra maisto papildas, kuris padeda pagerinti svorio netekimą ir kovoti su alkiu.

Šis produktas, kuriame yra labai stiprūs ir visiškai natūralūs ingredientai, turi ilgametę patirtį ir mokslinius tyrimus, kurie vartotojui suteikia visapusišką svorio metimo procesą.

„Proactol XS” yra atnaujinta senojo „Proactol Plus” versija, garsi svorio metimo priemonė, kuri turi didelę klientų bazę. Su nauja Proactol XS, gamintojas patiekė gaminį į visiškai kitokį lygį ir padarė jį dar geresniu nei jo pirmtakas.

Kaip veikia Proactol XS?

Kaip minėjau anksčiau, „Proactol Plus” yra riebalų rinkiklis, kuris siūlo svorio mažinimą, sumažinant riebalų absorbciją organizme. Iš karto, kai paimsite pirmąją piliulę, produktas sukels magišką poveikį, pritvirtindamas save prie riebalų ląstelių ir užkirsdamas kelią virškinimo sistemai.

Remiantis keliais tyrimais, produktas parodė gebėjimą sumažinti riebalų absorbciją iki 28%. Be to, taip pat mažina apetitą.

Daugiau informacijos apie šį produktą rasi perskaitęs Proactol XS apžvalga

3) Capsiplex

Capsiplex yra labai populiarus lieknėjimo papildas Anglijoje po to, kai daugelis įžymybių naudojo jį, kad numestų svorio.

Teigia, kad sudegins iki 278 kalorijų vienoje porcijoje, Capsiplex naudoja unikalias formulės savybes, kad padarytų svorio metimą, apetito slopinimą ir riebalų deginimą lengvu procesu.

Nors tai visai neseniai atsiradusi formulė, Capsiplex yra pirmasis maisto papildas, kuris sėkmingai panaudojo naudingasiais Capsicum savybes. Ingredientą, kuris yra išgaunamas iš pipirų.

Nors mokslininkai jau seniai žino naudingasias Capsicum savybes svorio metime, reikia suvirškinti didelius kiekius ingrediento, kad būtu deginami riebalai. Tai reiškė, kad nei vienas gamintojas negalėjo pasiekti efektyvaus produkto remiantis šiais ingredientas.

Tačiau ekspertai, kurie pagamino Capsiplex, sugebėjo įtraukti Capsicum į savo formulę ir išlaikyti poveikį su minimaliu ingrediento kiekiu, kuris leidžia vartotojui nevartoti daugiau nei įprasta (dvi tabletės per dieną) ir užtikrina, kad produktas yra 100% saugus vartojimui.

• Pagreitina metabolizmą
• Mažina apetitą
• Degina riebalus

PhenQ – tai unikalios tabletės lieknėjimui, kurios turi daugybę svorio metimo papildų galios. Tai tabletė, kuri daugiausia dėmesio skiria ne vienai svorio programos daliai, bet praktiškai atkreipia dėmesį į holistinį būdą. Norint pasiekti norimą idealią kūno formą, turi sukurti sistemą, kuri veiktų  skirtingas problemos aspektų. Ir tai yra kažkas unikalaus, ko neturi visos kitos tabletės lieknėjimui ir  svorio netekimui.

Beveik 200 000 patenkintų klientų tapo laimėtojais, kalbant apie pasiektus rezultatus, kuriuos PhenQ turi pasiūlyti. Negalime paneigti to, kad PhenQ nebuvo ilgai rinkoje, palyginti su kitais svorio papildais, tačiau tik per trumpą laiko tarpą ji padėjo beveik 200 000 klientų pasiekti idealų kūną, apie kurį jie svajoja.

Kas nutiktų, jei kūnas, apie kurį ilgai svajojate, taptų realybe?

PhenQ yra šiuolaikiškos galingos tabletės lieknėjimui, kurios sujungia keletą svorio netekimo pranašumų, padedančių jums pasiekti tinkamą ir seksualų kūną, kurio visada norėjote. Tai nepaprastos tabletės lieknėjimui, kurios yra pritaikytos, kad suteiktų jums puikių rezultatų, palyginti su kitomis tabletėmis. Be to, jos taip pat degina riebalus jūsų kūne ir atskleidžia natūralų kūno grožį. Tai sustiprina sveiką mitybos įprotį, slopindamas jūsų apetitą ir sumažindamas nereikalingas kalorijas.

PhenQ blokuoja riebalų kaupimąsi, kad padėtų išvengti svorio padidėjimo. Tai padidina energijos lygį, taip pat pagerina nuotaiką. Be to, pašalina poreikį užkandžiauti ir atveria kelią svorio metimo programai be rūpesčių. Šis stebuklingas papildas yra aukštos kokybės, patvirtintas FDA ir GMP. Jis gaminamas tik Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Jungtinėje Karalystėje.

Kokie PhenQ privalumai, išskyrus svorio praradimo galią?

Jei per 60 dienų laikotarpį nieko neįvyks, bendrovė siūlo pinigų grąžinimo garantiją. Taip pat, kai įsigysite dideliais kiekiais, galėsite sutaupyti daug pinigų. Be to kompanija siūlo nemokamą produktų pristatymą.

PhenQ yra labai paprasta naudoti. Kiekvienas butelis susideda iš 60 kapsulių, kurį galite įsigyti net ir be recepto.

Kaip PhenQ padeda prarasti svorį?

• PhenQ sudegina sukauptus ir saugomus riebalus. Jis paspartina riebalų deginimo procesą. Tai daroma pagreitinant medžiagų apykaitą ir termogeninį greitį, kad atskleistų seksualų, sveiką ir liekną kūną. Šiuo metodu, svorio kritimas dabar pasiekiamas greitai ir lengvai.
• PhenQ užkerta kelią riebalų atsiradimui. Jame yra natūralių ingredientų, kurie gali praktiškai padėti užblokuoti naujų ir saugomų riebalų gamybą. Tai reiškia, kad jums nereikės nerimauti dėl svorio priaugimo.
• PhenQ turi galią slopinti jūsų apetitą, nes jis taip pat lengvai degina kalorijas kaip „ABC”. Jis keičia jūsų apetitą ir neleidžia persivalgyti. Noras užkandžiauti taip pat laikomas praeities daiktu, nes tiesiog neleidžia tau galvoti apie maistą.
• Padidina jūsų energiją. Taip, kad tarsi jūsų kūno baterijos yra įkraunamos su energiją didinančių ingredientų mišiniu, pritaikytu siekiant išvengti nuvargusio kūno, kurį sukelia dieta. Jo dėka esate visada aktyvus ir pasiruošęs savo kasdienybei.
• Padeda išlikti geros nuotaikos. Yra žinomas faktas, kad kalorijų deginimas gali sugadinti nuotaiką nuo puikios iki nulio. Taip pat leidžia jaustis kaprizingai ir neramiai. Bet niekada daugiau nesujausk blogai! „PhenQ” sugeba pagerinti tavo nuotaiką naudodamas savo komponentus, užtikrindamas jog dieta nesugadins tavo nuotaikos.
• Sumaišydamas visus svorio netekimo pranašumus į vieną super lieknėjimo tabletę, PhenQ padaro svorio metimą be galo lengvu. Be to, taupo laiką ir pinigus.

Kuo PhenQ skiriasi nuo kitų lieknėjimo papildų?

Kitose lieknėjimo tabletėse rasi kai kurias jo sudedamąsias dalis. Tačiau PhenQ yra neįprastas šių sudėtinių komponentų mišinys su mūsų bandytu ir išbandytu slaptu ingredientu, kuris suteikė laisvę sukurti daug galingesnį, veiksmingesnį produktą. Jis suteikia jums greitą bei puikų riebalų deginimo rezultatą, palyginti su kitais.

Naudodama aukščiausią kokybę, natūralius ingredientus ir patvirtindama su GMP ir FDA, ši nuostabi tabletė ne tik ištirpdys riebalus tavo kūne, bet ir pavers tavo kūną tvirtu ir lieknu, neprarandant sveikatos.

PhenQ sukurta naudojant naujausius mokslinius tyrimus. Jis pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir padidina jūsų organizmo termogenezę, leidžiančią deginti riebalus daug greičiau. Savo ruožtu tu taip pat gausi savo svajonių kūną.

Šios tabletės lieknėjimui tampa geresnės ir geresnės. Greitas metabolizmas reiškia, kad padidės šilumos gamyba. Kad šiluma būtų gaminama, jūsų kūnas degina kalorijas.

Gaukite savo svajonių kūną saugiai ir greitai!

PhenQ – tai  unikali ir stipri lieknėjimo tabletė, kuris praktiškai padės jums pasiekti tai, ko kiti tik tikisi. Tau nereikės nerimauti dėl to, kad kada nors vėl priaugsi svorio.

PhenQ ya išbandyta ir pagrįsta mokslu. Intensyvūs klinikiniai tyrimai atskleidė PhenQ sugebėjimą sumažinti kūno svorį ir atkreipti ypatingą dėmesį į kūno riebalus. Jis net gali padidinti tavo raumenų masę. PhenQ yra vienas iš geriausių būdų, kaip sudeginti nereikalingas kalorijas tavo kūne. PhenQ palyginus su kitais produktais nustatyta, kad žmonės naudojantys PhenQ neteko daugiau kaip 7% savo kūno riebalų masės arba 4% viso kūno svorio. Paprasčiau tariant, kūno raumenų masė irgi padidės beveik 4 proc.

PhenQ Sudėtis

PhenQ, palyginti su kitais lieknėjimo papildais, visapusiškai tikras apie savo turinį ir formulę. Bendrovė naudoja tik 100% saugius ir natūralius ingredientus, ir tu tai gali pamatyti  kompanijos pagrindiniame tinklalapyje. Taip pat gali peržiūrėti žemiau pateiktą tablečių etiketę, kad pamatytum sudėtį. Kadangi PhenQ sudėtyje nėra elemento, pavadinto „phentermine”, nereikia gauti recepto, kad įsigytum šį papildą.

Capsimax Milteliai

Tai yra elementų mišinys, tokių kaip niacinas (vitaminas B3), capsicum, kofeinas, piperinas. Jie sudaro Capsimax miltelių riebalų naikinimo jėgą. Tiek piperinas, tiek daugiau žinomas kaip juodieji pipirai ir pipiramžių pipirai, turi stiprių termogeninių savybių. Tai gali padėti tonizuoti, padidinant kūno šilumą ir pagreitinant jūsų medžiagų apykaitą. Pagerinus termogenezę, abu šie komponentai suteikia jums laisvės deginti daugiau kūno riebalų. Remiantis klinikiniais tyrimais, piperinas gali netgi sugebėti nutraukti naujų riebalų ląstelių kaupimąsi.

Keli klinikiniai tyrimai parodė, kad „capsicum” pranašumai dėl svorio praradimo, taip pat kiti duomenys rodo, kad šis natūralus elementas gali sukelti kliniškai reikšmingą svorio sumažėjimą.

Chromijos Pikolinatas

Svarbus natūralus mineralas, randamas daržovėse, mėsoje ir pilno grūdo produktuose. Chromas padeda sumažinti tavo norą valgyti angliavandenius ir cukrų, padėdamas tavo sistemai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai vartoji maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug cukraus, pavyzdžiui, angliavandenių, cukrus absorbuojamas į kraują. Tada perkelia į tavo ląsteles ir paverčia energija, kuri bus naudojama tavo kasdieniame gyvenime. Kai ląstelės turi pakankamą cukraus kiekį, tu neturi poreikio užkandžiauti. Chromas vaidina labai svarbų vaidmenį padėdamas ląstelėms absorbuoti pakankamą kiekį cukraus, o tai tiesiog reiškia, kad pajausi cukraus ir angliavandenių potraukio sumažėjimą ir tai palengvins svorio metimo procesą. Kornelio universiteto atliktas dviejų mėnesių tyrimas atskleidė, kad chromas padeda sumažinti apetitą ir angliavandenių troškimą asmenims kovojantiems su depresija.

Kalcio Karbonatas

Žinoma, kad kalcis yra ne tik puikus kaulams. Tai taip pat gali padėti išlaikyti pastovų kūno svorį. Klinikiniai tyrimai parodė, kad kalcis gali padidinti tavo ląsteles ir suformuoti, kad kauptų mažiau riebalų, leidžiant jiems žinoti, kad kūnas turi pakankamai riebalų ir nebereikia jų kaupti. Šiuo atžvilgiu  ląstelės degina savo laikomus riebalus ir gali panaikinti tą perteklinį svorį nedelsiant. Šešių mėnesių tyrime dalyvavę nutukę asmenys sudegina daugiau kūno riebalų ir kūno svorio, kai vartoja papildomus kalcio prepratus.

Kafeinas

Yra puiku, kai supranti, kodėl kofeinas yra įtrauktas į daugybę svorio netekimo dietų, papildų ir tablečių. Kofeinas veikia kaip stimuliatorius, nes jis gali sustiprinti budrumą ir sutelkti dėmesį. Tai taip pat gali sumažinti nuovargį. Kofeinas taip pat turi galimybę tau padėti jaustis mažiau alkanam ir dar svarbiau, tai skatina riebalų deginimą, didinant termogenezę. Tai taip pat gali tau padėti geriau išnaudoti treniruotes, padidinant tavo našumą.

Nopalas

Tai kaktusas, kurio sudėtyje yra daug skaidulų, kurios padeda geriau kontroliuoti alkį.  Taip pat turi labai daug turtingų maistinių medžiagų ir amino rūgščių, tiekiančių pakankamą energijos kiekį, kol metate svorį.

L-Carnitinas Fumeratas

Tai stipri amino rūgštis, kuri natūraliai atsiranda ir randama maisto produktuose, pavyzdžiui, riešutuose, raudonoje mėsoje, žaliosios lapinės daržovėse ir pupelėse. Tai padeda tavo kūnui transformuoti riebalų atsargas į energiją. Tai yra labai naudinga, nes ji ne tik degina riebalus, bet ir kovoja su nuovargiu, kurį sukelia dieta.

Ar PhenQ sukelia šalutinį poveikį?

PhenQ yra maisto papildas, kuriame iš esmės yra visų natūralių ingredientų. Jis yra labai saugus ir neturi jokio įrodyto šalutinio poveikio, apie kurį buvo pranešta. Tačiau, jei turi sveikatos problemų, geriausia, kad pamatytum specialistą ar gydytoją prieš pradėdamas vartoti šį lieknėjimo papildą.

Kas gali vartoti PhenQ tabletes?

Kiekvienas gali vartoti Phenq dietos tabletes. Tačiau, jei maitini krūtimi arba esi nėščia, tu neturėtum vartoti Phenq. Jei esi jaunesnis nei aštuoniolikos metų, taip pat turėtum vengti vartoti PhenQ dietos tabletes. Jei šiuo metu vartoji receptinius vaistus ar turi medicininių problemų, prieš vartodamas tabletes turi kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, kad ateityje tau nekiltų kokių nors problemų.

Privalumai

PhenQ siūlo viliojančią efektyvią 60 dienų pinigų grąžinimo garantiją. Jie turi tūkstančius patenkintų klientų, kurie šiuo metu mėgaujasi laimingu gyvenimu ir kūnu apie kurį jie visada svajojo. Tai yra tam tikras faktas, kad būsi patenkintas savo rezultatais.

Viskas, ką jums reikia padaryti, yra grąžinti bet kurį nepanaudotą PhenQ originaliame butelyje per 67 dienas, nuo to kai gausite užsakymą, ir jie tiesiog gražins tau visą išmoką be jokių rūpesčių. Klientai turės tik padengti siuntimo ir tvarkymo mokesčius.

Taigi, ko jūs laukiate? Pradėkite savo odisėją, kad pasiektum savo svajonių tobulą kūną!

Pasirink PhenQ , kuris yra visiškai naujas ir stiprus lieknėjimo papildas, kuris pagamintas iš natūralių ingredientų. Jis tiekia tau daugybę svorio netekimo produktų, kurie visi yra sudedami į vieną buteliuką.

Jūsų svajonių kūnas pasiekiamas vos keliais paspaudimais. Atskleiskite PhenQ  galią ir visą naudą, kurią šiandien gali pasiūlyti tau!

Kas nori greitai numesti svorį, gali sekti šį 3 dienų mitybos planą ir prarasti iki 5 kg. Tačiau jei esi arti savo idealaus svorio, šis mitybos planas tau nepadės prarasti 5 kg, bet tai gali padėti dezinfekuoti ir išvalyti tavo kūną.

Tai yra radikalus mitybos planas, kurio gali laikytis tik esant būtinybei ir tik per šias tris dienas. Nesilaikyk šio mitybos plano daugiau kaip 3 dienas iš eilės, nes tai gali pakenkti tavo sveikatai. Be to, svarbu visada valgyti kas 3 valandas ir gerti 2 litrus vandens per parą tarp valgių. Taip pat įsitikink, kad nevalgai nieko kito, išskyrus tai, kas yra šiame maisto plane.

3 Dienų Mitybos Planas

Prima Diena

Pusryčiai:	Kava, arbata arba vanduo (be cukraus) + 1 apelsinas + 1 riekelė skrebučio su lengvu braškių džemu
Užkandis:	1 indelis dietinės želė
Pietūs:	1 skardinė tuno vandenyje + 3 skrebučiai
Užkandis:	1 indelis dietinės želė
Vakarienė:	1 obuolys su odele 160 g (valgykite 30 min. prieš) + 1 puodelis žalių morkų (tarkuotų) + 100 g liesos mėsos + 1 puodelis virtų žalių daržovių

Antra Diena

Pusryčiai:	Kava, arbata arba vanduo (be pridėtinio cukraus) 1 virtas arba virtas kiaušinis + 1 riekelė skrebučio + 1 bananas
Užkandis:	1 indelis dietinės želė
Pietūs:	Arbata arba vanduo + 1 puodelis rikotos sūrio arba tuno skardinėje + 5 krekeriai
Užkandis:	1 indelis dietinės želė
Vakarienė:	2 dešrelės + 1/2 puodelio tarkuotų žalių morkų + 1 bananas + 1 puodelis sūdytame vandenyje virtų brokolių arba kopūstų

Trečia Diena

Pusryčiai:	Kava, arbata arba vanduo (be pridėtinio cukraus), 5 krekeriai, 30 g čederio sūrio ir 1 obuolys.
Užkandis:	1 indelis dietinės želė
Pietūs:	1 kiaušinis (virtas) + 2 skrebučiai su 2 riekelėmis sūrio + 1/2 pomidoro
Užkandis:	1 indelis dietinės želė
Vakarienė:	1 skardinė tuno vandenyje + 1 puodelis tarkuotų žalių morkų + 1 puodelis žiedinių kopūstų ir 1 puodelis pjaustyto meliono

Šitos dietos negalima vartoti, jei esate nėščia ar serga cukriniu diabetu. Jei kyla kokių nors kitų sveikatos problemų, prieš pradėdami šią dietą turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Labai intensyvus maisto apribojimas, kaip šis, turi būti apribotas trumpam laikotarpiui. Tai užtikrins, kad tai nepakenks jūsų sveikatai, tuo pačiu padės numesti svorį.

Čia rasi receptų, kaip pasigaminti kokteilius kurie padės numesti svorio: Organizmą valantys lieknėjimo kokteiliai kurie padeda numesti svorį

Lieknėjimo kokteiliai padeda numesti svorį ir valo kūną, nes juose yra mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų, pagerinančių žarnyno ir kepenų funkciją. Be to, šie kokteiliai turi gerą antioksidantų dozę, kuri padeda stiprinti imuninę sistemą. Taip pat juose yra daug skaidulų, kurie pagerina žarnyno veiklą.

Kasdien reikėtų išgerti  po 500 ml lieknėjimo kokteilių juos derinant kartu su sveika mityba, kad gautum didžiausią naudą.

1.Lapinių kopūstų, citrinos ir agurkų lieknėjimo kokteiliai

250 ml kokteilis turi 118,4 kalorijas.

Sudėtis

1 lapinio kopūsto lapas

Sulčių išspaustų iš vienas citrinos

1/3 nelupto agurko

1 nulupto raudono obuolio

150 ml kokosų vandens

Kaip paruošti: sumaišykite viską su maišytuvu ir gerkite, geriausiai be cukraus.

2. Lapinių kopūstų, burokėlių ir imbiero lieknėjimo kokteiliai

250 ml kokteilis turi 147 kalorijas.

Sudėtis

2 lapinio kopūsto lapai

1 arbatinis šaukštas mėtų lapų

1 obuolys, 1 morka ir 1 burokėlis

1/2 agurko

1 šaukštelis tarkuoto imbiero

1 stiklinė vandens

Kaip paruošti: sumaišykite viską su maišytuvu ir gerkite, geriausiai be cukraus.

3.Pomidoru lieknėjimo kokteiliai

250 ml kokteilis turi 20 kalorijų

Sudėtis

150 ml natūralių pomidorų sulčių

25 ml citrinų sulčių

Gazuoto vandens

Kaip paruošti: stiklinėje sumaišykite ingredientus ir įpilkite ledo.

4. Citrinos, apelsinų ir salotų kokteilis

250 ml kokteilis turi 20 kalorijas

Sudėtis

1 citrinos sultys

2 apelsinų sultys

6 salotų lapai

½ stiklnės vandens

Kaip paruošti: sumaišykite viską su maišytuvu ir gerkite, geriausiai be cukraus

5. Arbuzų ir imbiero kokteilis

250 ml kokteilis turi 148 kalorijas

Sudėtis

3 skiltelės arbūzo

1 šaukštelis susmulkintų linų sėklų

1 šaukštelis tarkuoto imbiero

6. Ananasų ir lapinių kopūstų kokteilis

250 ml kokteilis turi 165 kalorijas

Sudėtis

100 ml šalto vandens

1 gabaliukas agurko

1 žalias obuolys

1 gabaliukas ananaso

1 šaukštelis tarkuoto imbiero

1 lapinis kopūstas

Kaip paruošti: sumaišykite viską su maišytuvu ir gerkite, geriausiai be cukraus

7. Arbūzų, anakardžių riešutų ir cinamono kokteilis

250 ml kokteilis turi 123 kalorijas

Sudėtis

1 gabaliukas arbūzo

Vienos citrinos sultys

150 ml kokoso vandens

1 šaukštelis cinamono

1 anakardžio riešutas

Kaip paruošti: sumaišykite viską su maišytuvu ir gerkite, geriausiai be cukraus

Čia rasite 7 Patarimus kaip sulieknėti ir veiksmingai numesti svorį

Reikia pagalbos kaip numesti svorį? Čia pateikiami geriausi 7 patarimai, kaip sulieknėti ir veiksmingai numesti svorį.

Tai tikriausiai esi vienas iš milijonų žmonių visame pasaulyje, kurie nori prarasti tam tikrą svorį, galbūt dėl to, kad jie įgijo keletą papildomų kilogramų, kurie tiesiog neišnyksta.

Tai, kaip jūs pateisinate šiuos papildomus kilogramus, priklauso tik nuo jūsų, bet, laimei, dabar yra efektyvių pokyčių, kurie pakeis jūsų gyvenimo būdą ir jūsų kūno išvaizdą.

Šie patarimai yra tik pasiūlymai, tačiau, jei atliksite kiekvieną iš jų, jūs būsite pakeliui prie naujos ir geresnės savijautos. Lieknėjimo papildai padės dar greičiau atsikratyti nereikalingų kilogramų.

# 1 Valgykite sveikus pusryčius

Gali atrodyti prieštaringa, kad pirmasis svorio praradimo patarimas yra įsitikinti, ar sveikai maitinatės. Tačiau tyrimai rodo, kad sveikų pusryčių valgymas padeda žmonėms numesti svorio ilguoju laikotarpiu.

Už to slypintis mokslas yra gana paprastas – kuo anksčiau pradėsite valgyti, tuo greičiau pradės veikti jūsų metabolizmas.

Turėkite omenyje: sveiki pusryčiai, pilni grūdų ir skaidulų privers jus jaustis sočiais ir nereikės vėliau jums vartoti tuščių kalorijų, tokių kaip pyragai ar gaivieji gėrimai.

# 2 Visada turėkite sveikų užkandžių su savimi

Sveiki užkandžiai namuose gali būti migdolai, graikiniai riešutai, obuoliai (arba kiti vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų) ir dar daugiau. Turėdami su savimi šiuos maisto produktus, jūs turėsite ginklą prieš saldumynus ir saldainius, kurie tikriausiai yra jūsų kasdienio gyvenimo dalis.

Kai pradėsite jaustis alkanas, valgykite tik keletą migdolų ar kitų riešutų (be cukraus), kad visą dieną galėtumėte palaikyti didelį metabolizmo greitį.

Atkreipkite dėmesį: net jei riešutai nėra kažkas, kas jums patinka, jie turi daug baltymų ir taip pat yra labai gerai jūsų širdžiai.

# 3 Padidinkite suvartojamų per dieną baltymų kiekį

Baltymai yra tai, ką daugelis žmonių suvartoja mažiausiai, tačiau jie gali būti labai naudingi bandant numesti svorį. Valgydami daugiau šios maistinės medžiagos, jūs jausitės sotūs ir norėsite mažiau valgyti.

O kas yra svarbiausia? Tai padės išlaikyti didelį metabolismą.

Atkreipkite dėmesį: tiesiog pradėkite gerti kokteilius visa dieną. Šiandien rinkoje yra tūkstančiai įvairių baltyminių miltelių (su skirtingais aromatais). Galite įdėti jų į savo kokteilį, bet pasirinkimas yra jūsų.

# 4 Sportuokite kiekvieną dieną

Jei norite numesti svorio ir išlaikyti formą, tada laikas pradėti sportuoti. Pratimai valandą per parą gali pasirodyti baisūs, tačiau tai nereiškia, kad reikia eiti į sporto salę ar vaikščioti ant bėgimo tako.

Priklausomai nuo jūsų dabartinio fizinio pasirengimo lygio, pasivaikščiojimas gamtoje gali jus paskatinti užtektinai paprakaituoti.

Atkreipkite dėmesį: tol, kol jūsų fizinis aktyvumas lygus mažiausiai vienai valandai, esate teisingame kelyje. Tačiau eikite lėtai ir nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju, prieš pradėdami bet kokius pratimus, kad išvengtumėte sveikatos problemų.

# 5 Atsikratykite baltųjų maisto medžiagų

Aš turiu galvoje baltųjų maisto medžiagų – cukraus, druskos ir baltų miltų – tai trys blogiausi dalykai bet kokiam svorio netekimo planui. Turėtumėte neabejotinai pradėti nuo šių veiksmų:

Pakeiskite baltus miltus į pilnagrūgdžius kviečių miltus. Pilnagrūdžių kviečių miltuose esantys angliavandeniai greitai nesumažina cukraus kiekio kraujyje, taigi poreikis valgyti sumažės.

Atsikratykite dirbtinių saldiklių ir rafinuoto cukraus. Pradėkite naudoti natūralius saldiklius, tokius kaip stevia lapai, klevo sirupas ar organinis medus.

Atsikratykite baltos ir rafinuoto druskos (gryno natrio chlorido). Natrio rūgštis druskoje ne tik padidins kraujo spaudimą, bet ir padidins skysčių kaupimąsi kūne. Naudokite Himalajų druską(rožinės spalvos), nes tai suteikia daug naudos sveikatai.

Turėkite omenyje: cukraus gėrimai, balti miltai ir sūrus greitas maistas yra svarbiausios trys priežastys, dėl kurių dauguma žmonių turi sveikatos problemų  ir antsvorio.

# 6 Gerkite gryną vandenį

Gerai, jums nereikia gerti TIK vandenį, tačiau jus labiausiai domina nustoti gerti visus gaiviuosius gėrimus, ypač tuos, kurių sudėtyje yra dirbtinių saldiklių. Tai apima vaisių sultis ir energetinius gėrimus, nes daugelis iš jų turi tiek pat cukraus kaip soda.

Turėtumėte tai padaryti, nes geriamasis vanduo prieš kiekvieną valgį padės kontroliuoti jūsų apetitą ir kalorijas, kurias jūs vartojate. Išgėrus stikline vandens prieš pradedant valgyti leis jums jaustis pilniaus ir tokiu būdu jūs negalėsite valgyti tiek daug.

Turėkite omenyje: vandens nauda čia nesibaigia; vanduo taip pat gali padėti paversti riebalus energija. Vanduo leidžia riebalams tekėti lengviau per jūsų sistemą, todėl jūsų kūnas lengviau juos sudegina ir atsikrato.

# 7 Nevalgykite po 20 val.

Daugelis žmonių mėgsta savo vakarinius užkandžius, bet nežino, kad jie sujaukia bet koki planą norint numesti svorį. Jei atliksite visus kitus patarimus išvardintus viršuje, bet vis dar valgysite po 20 val., tada jūsų pastangos nueis veltui, kurias jūs pasiekėte dienos metu.

Turėkite omenyje: po 20 valandos nakties yra didelė tikimybė, kad jūsų kūnas pateks į „poilsio ir atkūrimo režimą”, o tai reiškia, kad jis nedegina jūsų valgomų kalorijų. Anksčiau maitinantis jūsų kūnas degina kalorijas tol, kol jūs einate miegoti.

Laikydamiesi šių 7 patarimų, kaip sulieknėti ir numesti svorį, jūs užtikrinsite, kad pamatysite savo sveikatos ir kūno patobulinimus. Svarbiausias dalykas bet kokiame svorio metimo plane turi būti nuoseklus, nes nuoseklumas yra tai, kas atskleidžia sėkmę nuo nesėkmės.